명상2 스트레스 저항 늘리는 방법 스트레스에 취약하면 자신의 능력을 키우는 데도 무리가 갑니다. 스트레스에 대한 저항성을 늘리는데 가장 좋은 것은 명상이고 그다음으로 대처능력을 키우는 것입니다. 사람들은 스트레스를 운동이나 게임, 쇼핑 등으로 풀지만 그것들을 못하는 상황이 되면 스트레스에 취약할 수밖에 없죠. 아래에서 자세한 방법을 알려드릴게요. 요약 집중하는 명상 흐름에 맞기는 명상 전문적인 일보다 일반적인 일을 배우자. 집중하는 명상 한 곳에 집중하는 명상은 갑작스러운 스트레스 상황에 대처능력을 키워줍니다. 청각, 후각, 촉각 등에 집중을 하거나 호흡에 집중을 하는 것이 좋은 방법 중 하나죠. 이때 중요한 것은 잡생각이 들면 다시 집중하는 것입니다. 명상 중에 잡생각이 드는 것은 당연해요. 그러니 당신이 다른 생각을 하고 있다면 다시.. 2021. 8. 29. 고수들만 아는 최고의 명상 방법 TOP3 명상을 어떻게 해야 하는지 잘 모르시나요? 명상 유튜브 없이 이 세 개만 잘하신다면 명상을 쉽게 할 수 있습니다. 호흡에 집중하기, 잡념 모두 쏟아내기, 감각에 집중하기 이 세 가지입니다. 각 방법 별로 효과를 얻을 수 있는 시간 또한 달라요. 이 세 가지를 번갈아 가면서 하시는 것을 추천해요. 바쁜 날은 짧은 명상, 쉬는 날은 긴 명상을 통해서 최고의 효과를 얻으세요. 요약 호흡에 집중하기 잡념 모두 쏟아내기 감각에 집중하기 호흡에 집중하기. 전에 스티브 잡스가 최고의 휴식법이라고 치켜세우고 집중력을 높이는데 최고의 명상 방법이에요. 명상자세를 잡고 호흡에 집중하는 겁니다. 잡념이 떠오른다면 다시 호흡으로 정신을 가져오세요. 저는 잡념이 떠오를 때 '다시 호흡으로.'라고 하며 호흡에 집중합니다. 이 명.. 2021. 8. 24. 이전 1 다음