스트레스에 취약하면 자신의 능력을 키우는 데도 무리가 갑니다. 스트레스에 대한 저항성을 늘리는데 가장 좋은 것은 명상이고 그다음으로 대처능력을 키우는 것입니다. 사람들은 스트레스를 운동이나 게임, 쇼핑 등으로 풀지만 그것들을 못하는 상황이 되면 스트레스에 취약할 수밖에 없죠. 아래에서 자세한 방법을 알려드릴게요.
요약
- 집중하는 명상
- 흐름에 맞기는 명상
- 전문적인 일보다 일반적인 일을 배우자.
집중하는 명상
한 곳에 집중하는 명상은 갑작스러운 스트레스 상황에 대처능력을 키워줍니다. 청각, 후각, 촉각 등에 집중을 하거나 호흡에 집중을 하는 것이 좋은 방법 중 하나죠. 이때 중요한 것은 잡생각이 들면 다시 집중하는 것입니다. 명상 중에 잡생각이 드는 것은 당연해요. 그러니 당신이 다른 생각을 하고 있다면 다시 집중모드로 돌아가세요.
흐름에 맞기는 명상
집중하는 명상과 다르게 흐름에 맞기는 명상은 느껴지는 모든 감각의 흐름을 느끼는 거예요. 좋은 새소리가 들린다면 새소리에 집중하고 바람이 느껴진다면 바람을 느껴 보는 것이죠. 하지만 중요한 것은 집중하는 명상을 시도해 보지 않은 상황에서 흐름에 맞기는 명상을 하면 도움이 되지 않아요. 흐름에 맞기는 명상은 스트레스 상황에서 유연하게 행동하도록 도와줍니다.
전문적인 일보다 일반적인 일.
카피라이팅만 배우면 논리적인 글을 쓰는데 어려움을 겪죠. 이렇게 한 분야에 전문적이라면 다른 분야에서 오는 스트레스를 몸으로 직접 느낄 수 밖에 없어요. 하지만 일반적인 글쓰기를 배운다면 카피라이팅과 논리적 글쓰기 모두 잘 해낼 수 있습니다. 지금 하는 일과 다른 일들을 포괄하는 일반적인 일을 배우세요. 그러면 새로운 분야가 이미 어느 정도 아는 분야가 될 거예요.
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