명상시간1 고수들만 아는 최고의 명상 방법 TOP3 명상을 어떻게 해야 하는지 잘 모르시나요? 명상 유튜브 없이 이 세 개만 잘하신다면 명상을 쉽게 할 수 있습니다. 호흡에 집중하기, 잡념 모두 쏟아내기, 감각에 집중하기 이 세 가지입니다. 각 방법 별로 효과를 얻을 수 있는 시간 또한 달라요. 이 세 가지를 번갈아 가면서 하시는 것을 추천해요. 바쁜 날은 짧은 명상, 쉬는 날은 긴 명상을 통해서 최고의 효과를 얻으세요. 요약 호흡에 집중하기 잡념 모두 쏟아내기 감각에 집중하기 호흡에 집중하기. 전에 스티브 잡스가 최고의 휴식법이라고 치켜세우고 집중력을 높이는데 최고의 명상 방법이에요. 명상자세를 잡고 호흡에 집중하는 겁니다. 잡념이 떠오른다면 다시 호흡으로 정신을 가져오세요. 저는 잡념이 떠오를 때 '다시 호흡으로.'라고 하며 호흡에 집중합니다. 이 명.. 2021. 8. 24. 이전 1 다음