줄넘기 다이어트 1000개 한달, 가장 쉽게 하는 방법

줄넘기 다이어트는 줄넘기만 있으면 되기에 쉽게 할 수 있는 운동이죠. 또 칼로리 소모량이 조깅보다 많기에 빨리 살을 뺄 수 있습니다. 복싱을 오랫동안 한 노하우를 담아 줄넘기 다이어트 1000개씩 한 달 동안 할 때, 가장 쉽고 편하게 효과를 보는 방법을 알려드릴게요.

 

 

목차

1. 효과
2. 지루하지 않게 하는 방법
3. 여러 자세로 효과 높이기

 

효과

줄넘기는 팔을 돌리는 운동이기에 팔뚝살이 빨리 빠집니다. 무게감이 있는 줄넘기를 쓰면 팔뚝살이 빨리 빠져요. 또 크지 않은 근육이 생겨 팔과 어깨 라인이 이뻐져요. 그리고 뛰는 운동이기에 허벅지 군살도 빨리 빠집니다. 줄넘기 다이어트를 1000개씩 한달하시면 좋은 효과를 얻으실 거예요.

 

 

지루하지 않게 하는 방법

2분에 200개를 먼저 하시고, 2분에 250개, 300개까지 천천히 늘려나가 보세요. 그냥 개수만 세는 것보다 시간제한을 두면 더 집중해서 줄넘기에 잘 안 걸리게 돼요. 타이머를 맞춰두고 하시면 1000개가 금방 끝난다고 느끼실 거예요.

 

 

여러 자세로 효과 높이기

줄넘기를 할 때 두 발 모아서 뛰기만 하면 재미가 없죠. 한 발로 뛰어보기도 하고 발 바꿔가며 뛰면 더 재밌습니다. 또 자세를 바꾸다 보면 집중하는 부위가 달라져 더 효과를 보실 수 있어요.