어깨에 담 왔을 때 병원 가지 않고 쉽게 푸는 방법이 있어요. 통증이 너무 심하다면 병원을 가셔야 해요. 심하지 않을 때는 집에서 간단한 방법으로 담을 풀 수 있습니다. 통증이 있는 부위에 '붙이는 핫팩'을 붙이면 온찜질도 되고 활동에도 지장이 없기에 담 푸는데 정말 특효약이에요.
붙이는 핫팩
온찜질기를 두르고 있으면 활동에 지장이 가지만 붙이는 핫팩만 있으면 편하게 담을 풀 수 있어요. 핫팩을 통증이 있는 부위에 붙이시고 일을 보고 오세요. 그러면 담이 많이 풀려있을 거예요.
스트레칭 방법
담 왔을 때 스트레칭을 하면 빨리 풀립니다. 어깨에 담 왔을 때는 고개를 천천히 돌리며 근육을 늘려보세요. 그리고 통증 부위에 스트레칭이 되는 느낌이 들 때 머리를 더 당겨주시면 됩니다. 자주 하시면 어깨에 담이 더 금방 풀릴 거예요.
공으로 마사지
안마기도 좋지만 누워서 담이 온 부위에 공만 넣어줘도 빨리 풀립니다. 야구공, 테니스공 정도의 크기면 충분해요. 굳이 마사지 안하고 공만 부위와 땅 사이에 껴두면 담이 많이 풀려 있을 겁니다.
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