아침에 일어나는 게 힘든 분들에겐 좋은 팁이 될 거예요. 과거 인디언들이 자기 전에 물을 마셔 아침에 일어나는 습관을 만들었다고 해요. 이 방법과 더불어 요즘 발달된 뇌과학을 통해서도 아침에 일찍 일어나는 방법이 있어요. 이 방법으로 아침 습관을 만들어보세요.
자기 전에 충분히 물을 마시자.
화장실이 가고 싶어 깨는 방법을 이용하는 것이에요. 과거 인디언들이 아침에 일찍 일어나기 위해 쓰는 방법이었다고 해요. 처음 시도할 때는 자신에게 맞는 적당량을 모르지만 조금씩 조절하다 보면 적당량의 물만 마셔도 아침에 제시간에 일어날 수 있어요.
자기 전 2시간은 자극적인 걸 피하자.
자기 전 2시간 동안 뇌가 활성화가 되면 잠을 자는데 방해가되요. 물론 아침에 일어나기도 힘들죠. 원하는 시간에 일어나고 싶다면 자기 전 2시간은 뇌를 충분히 쉬게 해 주는 게 좋겠죠?
늦게 자고 일찍 일어나는 법
위 방법은 없어요!! 늦게 자고 일찍 일어난다면 결국 몸은 피곤해질 거예요. 7시간 이상의 숙면은 필수적입니다. 스티브 잡스는 하루 4시간만 자기로 유명했죠. 그에 비해 빌 게이츠는 하루 7시간 이상 수면을 반드시 지킨다고 합니다. 아직 과학적으로 큰 인과관계를 찾지 못했지만 스티브 잡스의 수면 습관이 암을 유발했다고 학계는 보고 있습니다.
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