마른 사람이 살찌기는 살찐 사람이 살 빼는 것보다 어렵다. 마른 사람이 보충제 없이 살찌는 방법이 있다. 또 몸 예쁜 사람처럼 살찌는 운동과 식단이 있다. 몸에 안 좋고 피부에 안 좋은 보충제 없이 마른 사람이 예쁘게 살찌고 싶다면 이 글의 내용을 기억해 두는 것이 좋다. 실제로 내가 운동을 가르치는 사람이 이미 보충제 없이 예쁘게 살찐 경우가 많다.
유산 소하면 살 빠지는 건 잠시다.
대부분 마른 사람이 유산소 운동을 하면 살 빠진다는 생각에 무산소 운동만 한다. 유산소 운동에 대한 큰 오해다. 밥을 잘 먹는데 살이 안 찌는 사람은 대부분 장에 있는 균 문제다. 그 균때문에 소화율과 흡수율이 떨어져 아무리 많이 먹어도 살이 잘 안 찌는 것이다. 하지만 유산소 운동을 해서 몸에 있는 균이 건강한 균으로 바뀐다면 먹는 대로 살찔 것이다.
유산균을 먹자.
유산균 약을 추천한다. 스틱 가루형태로 되어있는 유산균이 있다. 이것이 장에 있는 균을 바꿔준다. 그래서 위에서 말한 소화율과 흡수율이 좋아진다. 유산소 운동과 유산균 섭취는 필수적인 방법이다. 칼로리 부스터와 같이 쓸데없고 단기적인 효과를 내는 보충제를 먹지말고 유산균을 꾸준히 챙겨 먹자. 6개월 정도만 넘기면 확실히 달라진 것을 느낄 수 있다. 유산균이나 유산소 운동은 길게 보고 하자.
생활패턴이 중요하다.
뚱뚱한 사람이 불규칙하게 살면 살이 찐다. 또 마른사람이 불규칙하게 살면 살이 빠진다. 군필인 마른 남성들은 대부분 군인 시절에 가장 몸무게가 많이 나갔을 것이다. 이것은 당연히 규칙적으로 산 결과다. 군대처럼은 아니더라도 규칙적인 생활을 하자. 또 꿀팁을 주자면 아침에 일찍 일어나자. 아침에 일찍 일어나면 남성호르몬이 운동과 같은 정도로 많이 나오게 된다. 남성호르몬은 당연히 근육이 성장하는데 도움을 준다.
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